AI + metodyka treningowa

Trener personalny online (AI) — plany treningowe po polsku.

Q: Czy będzie czat z trenerem AI?

Tak, to część roadmapy. Najpierw skupiamy się na jakości generatora planów, a czat do wyjaśnień i modyfikacji planu dołożymy w kolejnych iteracjach.

Przypakuj.pl to projekt w budowie: ma pomagać w tworzeniu planów treningowych dopasowanych do celu, czasu i sprzętu — od planu treningowego na siłownię po plan biegowy. Na start skupiamy się na siłowni i sportach wytrzymałościowych. Zapisz się na listę, a zaprosimy Cię do pierwszych testów.

Dołącz do listy

Na start: siłownia + bieganie

W kolejce: rower, triathlon, cross i inne dyscypliny

Beta w zaproszeniach

Lista oczekujących daje pierwszeństwo w testach

Przykład (mock)

Plan tygodniowy — struktura

Pon

Siłownia — Push

60 min | RPE 7

Mobilność + Core

30 min | regeneracja

Śr

Bieg tempowy

8 km | strefa 3

Czw

Siłownia — Pull

55 min | RPE 8

Rower — interwały

45 min | próg

Przykład struktury

Cel: 4 tygodnie

Roadmap: feedback

Krok 1

Podajesz cel i ograniczenia.

Dyscyplina, poziom, czas w tygodniu, sprzęt i ewentualne ograniczenia. To jest wejście do wygenerowania pierwszej wersji planu.

Krok 2

Dostajesz plan (beta).

Rozpiska jednostek i progresji na kilka tygodni — w języku polskim, bez zbędnego lania wody. Najpierw skupiamy się na jakości planów.

Krok 3

Roadmap: poprawki i pamięć.

W kolejnych wersjach dołożymy iteracje na podstawie Twojego feedbacku, historię planów oraz czat, który pomoże modyfikować plan i wyjaśniać decyzje.

Jak to działa

Prosty proces. Bez obietnic z kosmosu.

Profil treningowy

Cel, czas, sprzęt, ograniczenia. Minimum danych, maksimum sensu.

Generator planu

Model językowy układa plan na bazie zasad metodyki i danych z profilu.

Roadmap: feedback

Docelowo: korekty obciążeń i progresji na podstawie Twoich odczuć i wyników.

Roadmap: personalizacja

Docelowo: preferencje ćwiczeń, historia, wersjonowanie planów i lepsza kontekstowość.

Dyscypliny

Startujemy od siłowni, rozwijamy kolejne sporty.

Plan treningowy na siłownię

Hipertrofia, siła, objętość, intensywność, progresja tygodniowa i deload.

Plan biegowy

Wytrzymałość, jednostki tempowe, strefy i tygodniowy rozkład obciążeń.

Plan rowerowy / triathlon

Budowa tlenowa, interwały progowe i periodyzacja (roadmap).

Cross / functional

Balans między siłą, wydolnością i mobilnością (roadmap).

Wspinaczka / bouldering

Siła palców, core, stabilizacja barków i prewencja urazów (roadmap).

Sporty walki

Wsparcie mocy, kondycji i regeneracji pod sparingi (roadmap).

Powrót po kontuzji

Ostrożne adaptacje i kontrola obciążeń (roadmap; nie zastępuje konsultacji medycznej).

Dlaczego

Metodyka i jakość planu na pierwszym miejscu.

Plan po polsku

Konkrety, realne nazwy ćwiczeń i jasne wskazówki.

Metodyka

Progresja i obciążenia zamiast losowych zestawów.

Beta = wpływ

Zapisani dostają pierwszeństwo i realnie wpływają na roadmap.

Bez spamu

Mail tylko w sprawie testów i ważnych aktualizacji.

Lista oczekujących

Zapisz się — damy znać, gdy ruszą testy.

Na start chcemy dopracować generator planów treningowych. Dołącz do listy, a gdy beta będzie gotowa, odezwiemy się z zaproszeniem.

Pierwszeństwo w beta testach
Możliwość wpływu na funkcje
Okazjonalne aktualizacje (bez spamu)

Podgląd: przykładowy plan treningowy w Przypakuj.pl (mock)

Imię Email Dyscyplina Poziom Cel Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Przypakuj.pl w celu kontaktu i przesyłania informacji o produkcie. Zgodę mogę wycofać w każdej chwili (kontakt: hello@przypakuj.pl). Szczegóły w Polityce prywatności.

Administratorem danych jest Przypakuj.pl. Dane wykorzystujemy tylko do kontaktu w sprawie produktu. Polityka prywatności.

FAQ

Najczęstsze pytania

Zbieramy listę oczekujących, żeby zaprosić pierwszych użytkowników do beta testów i dowieźć jak najlepszą jakość planów.

Czy Przypakuj.pl jest już dostępne?

Jeszcze nie — budujemy wersję beta. Dołącz do listy oczekujących, a wyślemy zaproszenie, gdy otworzymy dostęp.

Jakie plany treningowe przygotuje Przypakuj.pl?

Na start: plan treningowy na siłownię (hipertrofia/siła) i plan biegowy. W roadmapie: rower, triathlon, cross, wspinaczka i kolejne dyscypliny.

Czy będzie czat z trenerem AI?

Tak, to część roadmapy. Najpierw dopracowujemy generator planów, a czat do wyjaśnień i modyfikacji planu dołożymy w kolejnych iteracjach.

Czy plan będzie dopasowany do mnie?

Taki jest cel: dopasowanie pod cel, czas, sprzęt i ograniczenia. W kolejnych wersjach dołożymy więcej kontekstu: historię, preferencje i wersjonowanie planów.

Czy to zastępuje trenera personalnego albo fizjoterapeutę?

Nie. Przypakuj.pl ma pomagać w planowaniu treningu, ale nie zastępuje konsultacji medycznej ani opieki trenerskiej — szczególnie przy kontuzjach.

Jak chronimy formularz przed spamem i co z danymi?

Formularz zabezpiecza Cloudflare Turnstile i limity zapytań. Dane z formularza wykorzystujemy wyłącznie do kontaktu w sprawie testów i produktu.

Ile to będzie kosztować?

Lista oczekujących jest darmowa. Model cenowy dopracujemy po testach beta — najpierw chcemy dowieźć jakość planów.